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STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT

DU WÜNSCHST DIR?

  • Ein achtsames Leben zu führen?
  • Konstruktiv mit Stress umzugehen?
  • Deinen Alltag bewusster zu leben?
  • Eigene Lösungsansätze zu entwickeln?
  • Deine Handlungsfähigkeit wieder herzustellen?
  • Und deine Lebensqualität zu steigern?

ICH BIETE DIR!

  • Einen Weg konstruktiv mit Stress umzugehen!
  • Den Autopiloten im Alltag häufiger auszuschalten!
  • Deine Resilienz zu stärken!
  • Den täglichen Belastungen und Herausforderungen im Leben mit mehr Gelassenheit, Souveränität und Akzeptanz zu begegnen!

DEINE VORTEILE

KURSAUFBAU

  • 6 aufeinander aufbauende Module mit mehr als 20 Videos
  • Geführte Meditationen
  • Zeitlich unbegrenzter Zugriff
  • E-Mail Support
  • Wöchentliches Online Live-Kurs Treffen

FLEXIBILITÄT

  • Kursteilnahme von überall möglich
  • Kein zeitlicher Druck
  • Keine Fahrtwege
  • Individuelles erarbeiten der Inhalte

KURSINHALTE

  • Wissensvermittlung zum Thema:
    • Achtsamkeit,
    • Stress und Stressregulation,
    • Wahrnehmung,
    • Einfluss von Gedanken,
    • Lösungsfokussiertem Denken
  • Geführte Meditationen
  • Leicht umsetzbare Übungen
  • Individuelle Lösungswege

INHALTE 6-WOCHEN INTENSIVKURS

MODUL 1

Was ist Achtsamkeit?

  • Erklärungen Inhalte MBSR-Programm
  • Persönliche Stress Auslöser erkennen
  • „Wo stehe ich und wo will ich hin?“
  • Atemmeditation

MODUL 2

Was ist Wahrnehmung?

  • Eigene Denkgewohnheiten und Wahrnehmung prüfen
  • Angenehme Erlebnisse und deren Auswirkungen auf deine Gedanken und Gefühle wahrnehmen
  • Sitzmeditation

MODUL 3

Im Körper beheimatet sein!

  • Achtsamkeit im Tagesverlauf
  • Unangenehme Erlebnisse und deren Auswirkungen auf Körper und Geist
  • Body-Scan Meditation

MODUL 4

Was ist Stress?

  • Wissensvermittlung: Stress, Stressmodelle und Stressreaktions-Zyklus
  • Achtsamkeit am Arbeitsplatz

MODUL 5

Gedanken steuern Gefühle!

  • Einfluss Gedanken auf Gefühle
  • Lösungsfokussiertes Denken
  • Übungen um Entscheidungsprozesse zu fördern
  • Du bist der Experte für dein Leben

MODUL 6

Veränderung und Zukunft!

  • Achtsame Haltung manifestieren
  • Für sich Sorge tragen
  • Ausblick in die Zukunft
  • Was hat sich verändert?

DEINE KURSTEILNAHME

  • Um Dir ein kostenlosen Vorgespräch zu buchen, klicke auf „Termin sichern“
  • Wähle Deinen Wunsch-Termin aus
  • Ich rufe Dich zum vereinbarten Zeitpunkt an
  • Im Gespräch erfährst Du alle Details zum Intensivkurs und wir können in Ruhe besprechen, ob der Kurs zu Deinen Bedürfnissen passt

Ich freue mich auf Dich!

Start des nächsten Online- Intensivkurses:

HAST DU FRAGEN?

Schreibe mir gerne eine Nachricht, ich melde mich bei Dir!

Dieser Online Kurs ist NICHT für Personen mit AKUTEN, schweren Depressionen und/oder psychotischen Erkrankungen geeignet, da sich die Symptomatik verschlimmern kann oder es zur Auslösung eines psychotischen Schubes kommen kann.

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