STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT
DU WÜNSCHST DIR?
- Ein achtsames Leben zu führen?
- Konstruktiv mit Stress umzugehen?
- Deinen Alltag bewusster zu leben?
- Eigene Lösungsansätze zu entwickeln?
- Deine Handlungsfähigkeit wieder herzustellen?
- Und deine Lebensqualität zu steigern?
ICH BIETE DIR!
- Einen Weg konstruktiv mit Stress umzugehen!
- Den Autopiloten im Alltag häufiger auszuschalten!
- Deine Resilienz zu stärken!
- Den täglichen Belastungen und Herausforderungen im Leben mit mehr Gelassenheit, Souveränität und Akzeptanz zu begegnen!
DEINE VORTEILE
KURSAUFBAU
- 6 aufeinander aufbauende Module mit mehr als 20 Videos
- Geführte Meditationen
- Zeitlich unbegrenzter Zugriff
- E-Mail Support
- Wöchentliches Online Live-Kurs Treffen
FLEXIBILITÄT
- Kursteilnahme von überall möglich
- Kein zeitlicher Druck
- Keine Fahrtwege
- Individuelles erarbeiten der Inhalte
KURSINHALTE
- Wissensvermittlung zum Thema:
- Achtsamkeit,
- Stress und Stressregulation,
- Wahrnehmung,
- Einfluss von Gedanken,
- Lösungsfokussiertem Denken
- Geführte Meditationen
- Leicht umsetzbare Übungen
- Individuelle Lösungswege
INHALTE 6-WOCHEN INTENSIVKURS
MODUL 1
Was ist Achtsamkeit?
- Erklärungen Inhalte MBSR-Programm
- Persönliche Stress Auslöser erkennen
- „Wo stehe ich und wo will ich hin?“
- Atemmeditation
MODUL 2
Was ist Wahrnehmung?
- Eigene Denkgewohnheiten und Wahrnehmung prüfen
- Angenehme Erlebnisse und deren Auswirkungen auf deine Gedanken und Gefühle wahrnehmen
- Sitzmeditation
MODUL 3
Im Körper beheimatet sein!
- Achtsamkeit im Tagesverlauf
- Unangenehme Erlebnisse und deren Auswirkungen auf Körper und Geist
- Body-Scan Meditation
MODUL 4
Was ist Stress?
- Wissensvermittlung: Stress, Stressmodelle und Stressreaktions-Zyklus
- Achtsamkeit am Arbeitsplatz
MODUL 5
Gedanken steuern Gefühle!
- Einfluss Gedanken auf Gefühle
- Lösungsfokussiertes Denken
- Übungen um Entscheidungsprozesse zu fördern
- Du bist der Experte für dein Leben
MODUL 6
Veränderung und Zukunft!
- Achtsame Haltung manifestieren
- Für sich Sorge tragen
- Ausblick in die Zukunft
- Was hat sich verändert?
DEINE KURSTEILNAHME
- Um Dir ein kostenlosen Vorgespräch zu buchen, klicke auf „Termin sichern“
- Wähle Deinen Wunsch-Termin aus
- Ich rufe Dich zum vereinbarten Zeitpunkt an
- Im Gespräch erfährst Du alle Details zum Intensivkurs und wir können in Ruhe besprechen, ob der Kurs zu Deinen Bedürfnissen passt
Ich freue mich auf Dich!
Start des nächsten Intensivkurses:
Januar 2023
HAST DU FRAGEN?
Schreibe mir gerne eine Nachricht, ich melde mich bei Dir!
